Коли нічого не радує. Як подолати апатію?

Апатія – це порушення концентрації і повне небажання діяти, яке може виникати у будь-якої групи людей. Зазвичай перед апатичним станом людина деякий час знаходилася в стані стресу, що виник через низку травмуючих подій.

Зважаючи на те, що Україна вже більше року перебуває у стані повномасштабної війни з російськими окупантами, більшість українців можуть відчути на собі, що таке апатія. Особливо схильні до апатії люди, які безпосередньо постраждали від військових дій, втратили своїх близьких або перебувають у складних життєвих обставинах, наприклад, в окупації або мешкають у прифронтових зонах.

Симптоми апатії можуть проявлятися в різних формах, таких як відчуття безсилля, втрата інтересу до раніше улюблених занять, прокрастинація, почуття віддаленості від світу, страх та сум від неможливості вплинути на перебіг подій.
Апатія може виникати і в мирний час з різних причин, таких як стрес, тривала незадоволеність життям, хвороби, вживання наркотиків або алкоголю, втрата близької людини та інші. У більшості випадків апатія є тимчасовим явищем, але вона може перетворитися на хронічну форму, яка важко лікується.

Щоб побороти апатію, важливо звернути увагу на причину її виникнення. Якщо апатія виникла через стрес, то можна використовувати різні методи релаксації, такі як медитація, йога або прогулянки на свіжому повітрі. Якщо апатія виникла через тривалий період травматичних подій, що відбувалися один за одним – необхідно звернутися за допомогою.

На щастя, з’явилася можливість отримати психологічну допомогу онлайн. Наприклад, онлайн-сервіс психологічної допомоги HappyMind навчає методам психологічної самопомочі та пропонує самостійно працювати з проблемами на спеціальних тренажерах happymind.help/trenazher. Ефективні і водночас прості вправи створені з урахуванням методики когнітивно-поведінкової терапії. Когнітивно-поведінкова терапія (КПТ) є найбільш ефективною з точки зору доказової медицини. З її врахуванням подаються вправи для усунення стресу, тривожності, апатії, залежності від інтернету, страху, безсоння тощо.

З’явились запитання? Ми з радістю Вам допоможемо!

Такі вправи стануть в нагоді для тих людей, хто має обмежені можливості відвідувати психолога особисто або хто шукає комфортну та безпечну обстановку для спілкування з собою. Користуватися онлайн-тренажером можна у будь-який час дня та ночі, що важливо, адже «відкласти» апатичний стан до зручного моменту неможливо.

Варто відмітити, що лікування апатії – це комплексний підхід.
Тому, варто піклуватися й про своє фізичне здоров’я. Недосип, погане харчування та недостатня фізична активність можуть впливати на наше психічне здоров’я та сприяти розвитку апатії. Варто звернути увагу на своє харчування, спати достатньо годин на добу та займатися спортом або фізичними вправами.

Коли нічого не радує. Як подолати апатію?

З’явились запитання? Ми з радістю Вам допоможемо!

Переглянути інші статті:

Стрес та Тривога

Війна та інтернет-залежність: як психіка шукає втечу

Прокрастинація в умовах війни: як знайти вихід зі складної ситуації