Це узагальнене поняття, що має на увазі погане засинання, проблеми з підтриманням сну і надто раннє пробудження. В результаті під час сну людина не може повністю відновити сили та працездатність, що знижує якість життя.

Робіть ці вправи у зручному, випадковому порядку, але щодня. Від 21 дня і більше.