Вправа “Синхрогімнастика”

Мета: дозволяє без особливих труднощів скидати накопичені негативні емоції і напругу, позбавляє від невротичних порушень, фобій, залежностей та психосоматичних захворювань. Викликає почуття прояснення в голові, почуття свободи та бадьорості. Створює ефект самомасажу.

Цю вправу можна застосувати перед будь-якою відповідальною чи екстремальною ситуацією для включення сил та впевненості у собі.

Частота застосування: щодня або 2-3 рази на тиждень

Кроки виконання вправи:
Станьте прямо. Ноги на ширині плечей. Робіть хльост розслабленими долонями від маківки голови до пальців ніг.
Крок 1. Легкий хльост по маківці голови – 10 разів.
Крок 2. Легкий хльост по скронях і щоках – 10 разів.
Крок 3. Легкий хльост по передній частині обличчя: лоб, щоки, підборіддя – 10 разів.
Крок 4. Хльост по шиї спереду та ззаду – 10 разів.
Крок 5. Відчутний хльост по спині. Піднявши руки вгору, кидаємо руки вільними рухами, що захльостують, по плечах. Закидайте долоні якнайдалі за спину – 30-60 секунд.
Крок 6. Відчутний хльост по плечах спереду, біцепси, трицепси, передпліччя та зовнішні сторони долонь – кожну зону по 5 разів.
Крок 7. Відчутний хльост по грудях та животі – кожну зону по 10 разів.
Крок 8. Відчутний хльост ззаду по попереку і вище по спині – кожну зону по 10 разів.
Крок 9. Відчутний хльост по сідницях – 10 разів.
Крок 10. Відчутний хльост по стегнах ззаду та спереду – кожну сторону по 10 разів.
Крок 11. Відчутний хльост по колінах і гомілках – кожну зону по 5 разів.
Крок 12. Відчутний хльост по ступнях і п’ятах – кожну зону по 5 разів.