Вправа зі східної терапії “Су-Джок”

Бажаєте пройти інші вправи з курсу?

Обрати іншу вправу

Мета: зняття напруги та тривожності.

Частота застосування: щоденно.

Кроки виконання вправи:
Крок 1. Пальцями правої руки помасажуйте мізинець лівої. Робіть рух вгору-вниз, активніше натискайте на суглоби. Зробіть 10 – 15 натискань.
Крок 2. Тепер зробіть те саме з мізинцем правої руки. Повторіть 10 – 15 натискань.
Крок 3. Помасажуйте безіменні пальці обох рук. Зробіть 10 – 15 рухів на кожен палець.
Крок 4. Помасажуйте середні пальці обох рук. Зробіть 10 – 15 рухів на кожен палець.
Крок 5. Помасажуйте вказівні пальці обох рук. Зробіть 10 – 15 рухів на кожен палець.
Крок 6. Помасажуйте великі пальці обох рук. Зробіть 10 – 15 рухів на кожен палець.
Крок 7. Великими пальцями почергово помасажуйте середини обох долонь. Зробіть 10 – 15 рухів на кожну долоню.
Крок 8. Повторіть процедуру з мізинців.
Крок 9. Розітріть долоні та тильні сторони долонь. Зробіть кругові рухи кистями рук, ніби миєте руки під водою.