Вправа CogniDynamics “Сфера думок”

Мета: дозволяє зняти затискання м’язів у грудях та в руках. Нейтралізує негативні думки, тривожність та напруження.

Частота застосування: щоденно

Кроки виконання вправи:
Крок 1. Станьте  прямо і заспокойте дихання.
Крок 2. На повільному вдиху руки притисніть до грудей, тримаючи відкриті долоні, ніби в них повинен поміститись невеликий м’яч. Напружуйте руки і груди протягом 4 секунд.
Крок 3. Уявіть, що в районі грудей утворюється темна сфера з негативних думок та емоцій, тривожності та напруження, що накопичились у вас. Долонями ви охоплюєте сферу.
Крок 4. На видиху різко викиньте уявну сферу руками вперед, одночасно розслабляючи м’язи грудей та рук на 7 секунд.
Крок 5. Зробіть 2-3 підходи чи більше до тих пір, поки уявна сфера стане досить світлою, тобто поки ви не очистите себе від негативних емоцій та думок.

Робіть цю вправу щодня для швидкого усунення негативних думок та емоцій.

CogniDynamics – методика, що поєднує розумові та фізичні вправи в єдину систему.