Тривожність

Тривожність – це схильність часто переживати необґрунтоване емоційне хвилювання. Тривожність відносять до занепокоєння, хвилювання про ті події, які ще не відбулись.
Ознаки тривожності: підвищена чутливість до критики; занижена самооцінка; нервовість; тремор або трясіння; головний біль; запаморочення; відчуття утрудненого дихання; відчуття тиску в грудях або прискорене серцебиття; сухість у роті; підвищена пітливість рук; м’язова напруга, біль або болючість (міалгії); крайня ступінь втоми.

Робіть ці вправи у зручному, випадковому порядку, але щодня. Від 21 дня і більше.

Вправа “Я – дерево”
Вправа “Релаксація м’язів – зняття м’язових затискань”
Вправа “Синхрогімнастика”
Вправа “Терапевтичне письмо”
Вправа “Правильне Черевне Дихання – швидке усунення стресу”
Вправа “Як швидко заснути?”
Вправа “Активізація”
Вправа “Поліпшення концентрації”
Вправа “Квадратне дихання”
Вправа для дихання “Світло та темрява”
Вправа зі східної терапії “Су-Джок”
Вправа “Екран”