Депресія

Депресія

Ознаками депресії є пригнічений, сумний, тривожний, боязкий чи байдужий настрій та зниження чи втрата здатності отримувати задоволення (ангедонія).
Зазвичай також присутні деякі з наступних симптомів: занижена самооцінка, втрата цікавості до життя та до звичної діяльності, безпричинне почуття провини, песимізм, порушення концентрації уваги, втома чи відсутність енергії, розлади сну та апетиту.

Робіть ці вправи у зручному, випадковому порядку, але щодня. Від 21 дня і більше.

Вправа “Я – дерево”
Вправа “Синхрогімнастика”
Вправа “Терапевтичне письмо”
Вправа “Як швидко заснути?”
Вправа “Активізація”
Вправа “Усунення інтернет залежності”
Вправа “Поліпшення концентрації”
Вправа “Квадратне дихання”
Вправа для дихання “Світло та темрява”
Вправа “Екран”
Вправа “Ключичне дихання – Приплив бадьорості”