Порушення сну, або безсоння (інсомнія)
Це узагальнене поняття, що має на увазі погане засинання, проблеми з підтриманням сну і надто раннє пробудження. В результаті під час сну людина не може повністю відновити сили та працездатність, що знижує якість життя.
Робіть ці вправи у зручному, випадковому порядку, але щодня. Від 21 дня і більше.
Вправа “Релаксація м’язів – зняття м’язових затискань”
Вправа “Як швидко заснути?”
Вправа “Усунення інтернет залежності”
Вправа для дихання “Світло та темрява”
Вправа “Екран”
Вправа “Діалог із напруженою частиною тіла”