Когнітивна дифузія — це психологічна техніка, яка допомагає людині відокремити себе від своїх думок.
Простими словами, коли ти вчишся бачити свої думки з боку, як хмаринки на небі або написи на екрані, а не як абсолютну правду.
У випадку фантомних болів дуже часто виникають тривожні думки на кшталт: “Цей біль буде завжди” “Я не зможу жити нормально” або “Моє життя скінчилося” – Такі думки тільки підсилюють біль і страждання.
Когнітивна дифузія допомагає:
– Помітити ці важкі думки як просто “думки”, а не як обов’язкову правду.
– Дати собі простір між думкою і емоційною реакцією.
– Зменшити тривогу, а через це зменшити інтенсивність болю.
Простими словами: людина вчиться думати так:
“У мене є думка про те, що біль не зникне, але це тільки думка. Я не мушу вірити їй повністю.” – І це реально допомагає стати спокійнішим і переносити біль легше.