Вправа для дихання “Світло та темрява”

Мета: відновлення внутрішньої гармонії та цілісності, нейтралізація негативних думок.

Частота застосування: щодня.

Кроки виконання вправи:
Крок 1. Вихідне положення: стоячи чи сидячи. У спокійному та комфортному для вас місці.
Крок 2. Закрийте очі та заспокойте дихання.
Крок 3. Із заплющеними очима зробіть глибокий повільний вдих і уявіть, що в момент вдиху зверху в голову і тіло надходить білий чистий промінь світла. Світло наповнює ваше тіло.
Крок 4. На видиху уявіть, що з вас разом із повітрям, що видихається, виходить темне світло або матерія, які є негативними думками, що накопичилися, і емоціями такими як страх, відчай, образа і гнів.
Крок 5. На вдиху промінь світла наповнює вас силою, гармонією, позитивом та впевненістю.
Крок 6. На сильному видиху до порожнечі в грудях з темним світлом виходить напруга, негатив, слабкість.

Можливо, перший час буде складно уявити світло і темряву, але ви цьому швидко навчитеся за декілька вправ. Ви можете підкріпити видих візуальними образами (клуби чорного диму, забруднений потік повітря). Якщо десь є больова точка, можете уявити, що промінь світла і темрява надходять і виходять саме в цій точці.