Вправа “Щоденник подяки”

Бажаєте пройти інші вправи з курсу?

Обрати іншу вправу

Мета: усунення розсіяності та поганої концентрації.

Частота застосування: щоденно. При необхідності 2 – 3 рази на день і частіше.

Кроки виконання вправи:
Крок 1. Вимкніть вібро та всі зайві звуки у смартфоні на час вправи. Залиште тільки основні повідомлення про дзвінки та сповіщення основних месенджерів. Відключіть всі зайві сповіщення.
Крок 2. Встановіть таймер у смартфоні на 15 – 30 хвилин.
Крок 3. Поки працює таймер, не відволікаючись на інші справи та гаджети, робіть одну конкретну справу. Наприклад, по роботі чи навчанню.
Крок 4. Зробіть перерву 5 – 10 хвилин і повторіть вправу, повністю фокусуючись на одному занятті.