Психологічний стан українців у 2025 році: що показують міжнародні оцінки

– 45–50% українців повідомляють про високий рівень стресу або погіршення емоційного стану
– 40–50% стикаються з помірною чи важкою тривожністю/симптомами психічного навантаження
– кожен п’ятий має порушення сну

За оцінками Всесвітньої організації охорони здоров’я, у 2025 році значна частина українців відзначає погіршення психологічного та загального самопочуття. Найчастіше люди скаржаться не на окремі гострі стани, а на тривалий емоційний тиск, який накопичується з часом.

Серед найбільш поширених проблем:
• підвищена тривожність і внутрішнє напруження;
• емоційне виснаження та відчуття «порожнечі»;
• труднощі зі сном і відновленням;
• зниження концентрації та мотивації.

Фахівці відзначають, що ці стани часто не виглядають критичними, але саме вони найбільше впливають на якість життя, роботу та стосунки. При цьому далеко не всі, хто відчуває такі симптоми, звертаються по професійну допомогу.

Дефіцит спеціалістів: проблема, яка існувала ще до війни

Ще до повномасштабного вторгнення Україна входила до числа країн Європи з високим рівнем психологічних розладів. За даними міжнародних звітів, рівень депресивних і тривожних станів в Україні був одним із найвищих у регіоні, а доступ до системної психологічної допомоги — обмеженим.

Після 2022 року ситуація ускладнилася ще більше:

• частина фахівців виїхала за кордон;
• навантаження на тих, хто залишився, значно зросло;
• у деяких регіонах доступ до психологів став мінімальним;
• приватна терапія стала менш доступною фінансово.

За оцінками ВООЗ, потреба у психологічній підтримці зросла в кілька разів, тоді як кількість доступних спеціалістів не встигає за цим зростанням.

HappyMind містить тренажери для зменшення тривожності та депресії, покращення сну та концентрації, зниження рівня стресу, а також зміцнення самоконтролю та самодисципліни. Завдяки цим тренажерам, користувачі можуть самостійно розвивати свої психологічні навички та покращувати психологічний стан без необхідності навідуватись до кабінету психолога.

Чому цифрові формати стали частиною рішення

На цьому тлі дедалі більше людей звертають увагу на цифрові інструменти психологічної самодопомоги. Вони не замінюють фахівців, але допомагають закрити базову потребу у підтримці — особливо там, де іншого доступу просто немає.

Онлайн-тренажери та мобільні практики дозволяють:

• стабілізувати емоційний стан у повсякденних ситуаціях;
• краще розуміти свої реакції на стрес;
• підтримувати психіку між іншими формами допомоги;
• не відкладати турботу про себе «на потім».

HappyMind — український психологічний онлайн-тренажер, створений з урахуванням цих реалій. Платформа пропонує короткі, зрозумілі практики, адаптовані під досвід життя в умовах тривалого стресу.

Проєкт розвивається у співпраці з українськими та міжнародними фахівцями і орієнтований на те, щоб зробити психологічну підтримку більш доступною та регулярною.

Психологічне благополуччя — це не разове рішення, а процес. У сучасних умовах цифрові формати стають для багатьох зручним способом зробити перший або наступний крок у цьому напрямку.

Онлайн-тренажери, мобільні вправи та короткі психологічні практики дозволяють отримати підтримку в будь-який момент, навіть якщо ви перебуваєте в іншій країні або на прифронтовій території.

HappyMind — український цифровий тренажер, створений для підтримки біженців, ветеранів, ВПО та цивільних. Проєкт співпрацює з Google, МВС та міжнародними лікарями (MSF), забезпечуючи доступ до перевірених методик самодопомоги.