Флешбеки та інтрузії – це яскраві, раптові спогади про травматичні події, які людина пережила в минулому. Флешбек схожий на тимчасове «занурення» в минуле: людина може відчувати, що знову перебуває в тому самому моменті. Інтрузії – це небажані думки, образи або почуття, які вторгаються у свідомість. Обидва явища пов’язані з тим, як наш мозок обробляє стрес. Під час травми інформація може «застрягати» в пам’яті. Активність ділянок мозку, таких як мигдалеподібне тіло (відповідає за страх), посилює ці спогади. Флешбеки та інтрузії часто зустрічаються при посттравматичному стресовому розладі (ПТСР). Щоб впоратися з ними, важливо звернутися по допомогу до психолога та опрацбовувати психологічні техніки та вправи.
Робіть ці вправи у зручному, випадковому порядку, але щодня. Від 21 дня і більше.